篮球威廉希尔|记住这些食物,整年都会健健康康!

2020-01-09 15:16:33 阅读量:4757

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篮球威廉希尔,关于饮食

一般提倡要均衡

但对于常见的一些身体疾患

很多人最常问的一个问题就是

“吃点什么好?”

的确,除了药物

有些食物也能对身体起到很好的调节作用

今天小编就为您介绍几种

具有“良效”的食物

小米粥

功效:

《本草纲目》记载

小米“治反胃热痢,煮粥食,

益丹田,补虚损,开肠胃”。

小米粥能开胃又能养胃

具有健胃消食、防止反胃、及呕吐的功效

软糯口感的小米适合胃酸少的人

没有精磨的小米利于恢复肠胃功能

做法:

小米粥可单独煮熬

亦可添加大枣、红豆、红薯

莲子、百合等

熬成风味各异的营养粥

红薯

功效:

红薯是一种药食兼用的健康食品

含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素

以及钾、铁、铜、硒、钙等

10余种微量元素

胡萝卜素在身体里可以转化成维生素a

对保护视力和提高智力

都有一定的促进作用

红薯营养价值很高

被营养学家们称为

“营养最均衡的保健食品”

吃法:

一定要蒸熟煮透

否则难以消化

食用红薯过量或不合理时

会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等

所以食用不宜过量

萝卜

功效:

萝卜生吃可以润肺化痰止喘、清内热、助消化

蒸熟吃能消食健脾

并有补益功效

小贴士:

胡萝卜:

拥有大量胡萝卜素

可以养眼、补心、活血、养血

白萝卜:补气、顺气

青萝卜:清热舒肝、健脾防痰

水萝卜: 利尿、消食功能特别好

芹菜

功效:

芹菜含有一种叫芹菜素的物质

具有降血压和舒张血管的作用

而且还有预防动脉粥样硬化的作用

另外

跟降压有关的还有

芹菜中的丁基苯酞类物质

具有舒张血管平滑肌的作用

注意:

芹菜属于“高钠蔬菜”

天生就“咸”

炒芹菜时要少放盐

洋葱

洋葱富含槲皮素

属于黄酮类植物化学物

有扩张血管、促进血液循环的作用

对降低毛细血管脆性

预防动脉硬化等有利

另外

洋葱中的洋葱精油

可抑制膳食中胆固醇吸收

降低血液黏稠度

改善动脉粥样硬化

(来源:cctv生活圈)